პირველად საქართველოში!

„ინგა ბლესსის ფსიქოლოგიური ცენტრი" და
სხეულის საკორექციო ცენტრი „Body Care"
წარმოგიდგენთ პროგრამას:

უნიკალურ, კომპლექსურ პროგრამას: „სასურველი ტანადობა".

სიმსუქნე – ჩვენი დროის უდიდესი პრობლემაა. მან ბოლო პერიოდში პრაქტიკულად პლანეტარული მასშტაბები მიიღო. თუ მე–20 საუკუნის ბოლოს ეს საკითხი აქტუალური იყო მხოლოდ ამერიკასა და რამოდენიმე ევროპულ ქვეყნაში, დღეს უკვე პრობლემამ მოიცვა განვითარებადი ქვეყნების არეალიც და ჩვენც შეგვეხო.
ადამიანების უმეტესობისთვის სიმსუქნე განპირობებულია ფსიქოლოგიური მიზეზებით.
ამიტომ ჭარბ წონასთან ბრძოლა ხდება ამ პრობლემებისგან განთავისუფლების პარალელურად.

ადამიანები ზედმეტ წონას სხვადასხვა მეთოდებით ებრძვიან. მამაკაცები იწყებენ დაბალკალორიული დიეტით, მიდიან სატრენაჟორო დარბაზებში. ქალები ღებულობენ აბებს და გასახდომ ჩაის, იკეთებენ მასაჟებს და აპარატულ კორექციას. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველა ამ მეთოდის ეფექტურობა დროებითია (ან სრულიად არაეფექტურია), თუ არ მივიღებთ მხედველობაში ფსიქოლოგიურ ასპექტს, რომელიც, როგორც იტყვიან ,,ისევ ჩვენთან რჩება".
ითვლება, რომ შიმშილის გრძნობა შეიძლება ,,მოვატყუოთ" ან ,,მოვაბლაგვოთ", თუ დავლევთ
1 ჭიქა წყალს ან შევჭამთ ხილს დ ა.შ., ან თუნდაც „ თავის ხელში აყვანით", მაგრამ ესეც ერთჯერადი მეთოდებია. სამწუხაროდ, ისინი პრობლემას ძირეულად ვერ წყვეტენ.
მოდით გავერკვეთ, გაქვთ თუ არა შინაგანი ,,აშლილობა".
ეს პირველი საფეხურია მრავალწლიანი უიმედობისგან გამოსასვლელად.

სიმსუქნის ფსიქოლოგიური მიზეზები შეიძლება იყოს:
1
სურვილი გქონდეს ,,წონა" საზოგადოებაში
ოდითგანვე ცნობილია, რაც უფრო პატივცემულია ,,უფროსი" მით უფრო დიდი მუცელი აქვს მას. როდესაც გვინდა ვიყოთ კარიერულად ,,მსხვილი ფიგურა", შესაძლოა სწორედ ეს სტერეოტიპი გვიბიძგებს „წონის მატებიკენ" პირდაპირი და გადატანითი მნიშვნელობით...
2
საკვები, როგორც დადებითი ემოციების მიღების მეთოდი
ეს არის ჭარბი საკვების მიღებისა და სიმსუქნის ძირითადი მიზეზი, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. ძალიან ხშირად ადამიანები ქვეცნობიერად სიყვარულისა და სულიერი სითბოს უკმარისობას საკვების მიღებით ავსებენ. ასეთი ადამიანებისთვის გემრიელად ჭამა ცხოვრებაში სიამოვნების შემოტანის ,,ეფექტური,, და ხშირად ერთადერთი გზაა. რეალურად კი მათ აქვთ საკუთარი თავის სიყვარულის და თვითშეფასების პრობლემა.

ჭარბი საკვების მიღებისას – ადამიანი სიამოვნებას იღებს ,,შთანთქმის,, პროცესისგან, ანუ ამ გზით „აჩუმებს" სტრესსა და შინაგან უკმაყოფილებას. ეს სტრესი მრავალგვარია – სიყვარულში იმედგაცრუება, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, დაძაბული გონებრივი შრომა, აპათია და სიცარიელის შეგრძნება.

როცა ზედმეტწონიან ადამიანს ეკითხებიან პრობლემის მიზეზს, ის ხშირად პასუხობს, რომ ეს გენეტიკურია, რომ მის ოჯახში მისნაირი ბევრია. მაგრამ ხშირ შემთხვევაში საქმე გვაქვს არა ენდოკრინულ დარღვევასთან (რომლისადმი მიდრეკილება მართლა შეიძლება გენეტიკური იყოს), არამედ გრძელი სამუშაო დღის მერე ნოყიერი ვახშმის და ტკბილეულის მიღების სწორედ ,,ოჯახურ" წესთან . ამ შემთხვევაში, გამოდის, ,,ვაბრალებთ" გარემო პირობებს და გვავიწყდება, რომ ჩვენი ცხოვრებისეული რიტმის და კვების წესების ორგანიზება ჩვენვე შეგვიძლია.

3
სურვილი, იყო კარგი"
სიმსუქნის სათავე ამ შემთხვევაში იწყება ღრმა ბავშვობიდან. ჩვენ ვართ კარგი ბავშვები, თუ თეფშზე არაფერს არ ვტოვებთ. შედეგად ტვინში ფორმირდება მდგრადი პროგრამა – რაც მეტს შევჭამ, მით მეტად შემაქებენ და მომცემენ ,,პრემიას".

სამწუხაროდ, ბავშვობაში ფორმირებული აზრობრივი პროგრამები რჩება ჩვენთან მთელი ცხოვრება. ისინი ,,შთამომავლობითაც" კი გადადის. რატომ? ასეთი ,,კვებითი ჩვევების" მქონე ოჯახში გაზრდილი მსუქანი ქალი, ხომ ასევე ზრდის თავის ქალიშვილს?!

4
სიახლოვის შიში
შეიძლება ეს პარადოქსალურად ჟღერდეს, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი (უფრო ხშირად ქალი) შინაგანად უფრთხის ახლო კონტაქტებს და ქვეცნობიერად იღებს გადაწყვეტილებას იყოს მსუქანი, რომ არ მიიპყროს საწინააღმდეგო სქესის ყურადღება. ცნობიერ დონეზე ეს ქალები შეიძლება ცდილობდნენ კიდეც მეწყვილეს პოვნას და იცავდნენ მუდმივად დიეტებს, მაგრამ რეალობაში მათი მადა იმართება ქვეცნობიერი მოტივებით.

ამავე ჯგუფში შეიძლება გავაერთიანოთ ქალები მძიმე განშორების შემდეგ. ამ ფსიქოლოგიური ტრავმის შემდეგ მათში არის ნეგატიური გამოცდილების განმეორების ქვეცნობიერი შიში. ეს კი ზედმეტი კილოგრამების დასაგროვებლად კარგი საბაბია
5
პრობლემები ურთიერთობაში
პრობლემურ ოჯახებში ზედმეტი წონის არსებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს წყვილის ურთიერთობით. ესაა:

–ქმრის ეჭვიანობისგან თავდაცვა (ქალი ხდება მსუქანი და არამიმზიდველი, რომ აიცილოს მამაკაცების ყურადღება და როგორც შედეგი, ქმრის ეჭვიანობა);

–ეს შეიძლება იყოს შინაგანი პროტესტი, როცა ქმარი ალკოჰოლიკი და ნარკომანია (,,შენ უკეთესის ღირსი არა ხარ");

– ქმრის ღალატის შესახებ ინფორმაციის მიღებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს, ამ შემთხვევაში ქალი ცდილობს თავის თავზე აიღოს დანაშაული და გაამართლოს ეს საქციელი იმით, რომ აღარაა მიმზიდველი.
6
შიში და დაუცველობის შეგრძნება
მსუქან ადამიანებს უფრო ლაბილური ფსიქიკა ახასიათებთ. ნებისმიერი ცხოვრებისეული დაბრკოლება იწვევს მათში მძიმე სტრესს. ამით ჩაკეტილი წრე ვიწროვდება, საკვები აძლევს მათ დაცულობის შეგრძნებას კილოგრამები კი- მატულობს.
7
ნოსტალგია
ადამიანის გემოს რეცეპტორებს აქვს მახსოვრობა. ამიტომ ზოგჯერ პროდუქტის გემო ფასეულია არა როგორც გემო, არამედ როგორც სასიამოვნო მოგონება. ესაა ნოსტალგია ბავშვობაზე, სიმყუდროვეზე, სიყვარულზე, სითბოზე. შედეგად ეს ემოციები გადადის საკვებზე და ის ხდება თავისებური ,,დროის მანქანა", მისი დახმარებით ადამიანი ცდილობს ეპიზოდურად დაიბრუნოს თავისი ცხოვრების სასიამოვნო მომენტები. და ეს მით უფრო ხშირად ხდება, რაც უფრო არაკომფორტულია მისი ცხოვრება დღეს.
8
დანაშაულის გრძნობა
ეს კი ალბათ გამოუცდია ყველას, ვინც ხშირად იცავს დიეტას. დაარღვიე დიეტა –ჩავარდი პანიკაში–ისევ ჭამ, რომ ჩაახშო პანიკა. მიხვდით ალბათ, რომ ესეც ჩაკეტილი წრეა...

აქვე განვიხილოთ კონკრეტული შემთხვევა, როცა შიმშილობის და ზედმეტი ჭამის ფაზები ერთმანეთს ხშირად ენაცვლება. სტრესის პარალელურად ავტომატიზმში გადასული ,,ჰიპერჭამის" აქტი და შემდეგ კი შემაწუხებელი შიმშილობის პერიოდი. სტრესი კი სტრესად რჩება და უკვე მუდმივი ხდება.

ამ შემთხვევას განსაკუთრებით ახასიათებს მადის დაქვეითება დილის საათებში და მომატება საღამოს საათებში. ადვილი მისახვედრია, საით მივყავართ ასეთ რეჟიმს.

ყველაფერი კი ისევ მოდის ბავშვური შეგრძნებიდან – როცა ტკივილის დასავიწყებლად გვაძლევდნენ რაიმე ნუგბარს.

ბავშვის აღზრდისას კვება ხშირად ხდება სტრესის შემცვლელი რგოლი. თვითონ ბავშვებიც ასე ინაზღაურებენ ყურადღებისა და დედის სითბოს ნაკლებობას. ძალიან ხშირად მსუქან ადამიანებს აქვთ ზედმეტად ძლიერი ემოციური მიჯაჭვულობა დედასთან, რომელიც მოქმედებს, როგორც დამანგრეველი ტაიფუნი.

როგორც მიხვდით, ეს ყველაფერი ისევ და ისევ ფსიქოლოგიური პრობლემებია, რომლის აღმოფხვრაც შესაძლებელია.

9
ფრაზების ,,მინდა გავხდე" და ,,შემიძლია გახდომა"-ს შეუსაბამობა
ეს განსაკუთრებით ქალებში ხდება. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ზოგ შემთხვევაში ქალს ეშინია (ისევ ქვეცნობიერად) გახდეს ტანადი და მომხიბვლელი, რადგან დაქალებს შეშურდებათ მისი, ქმარი იეჭვიანებს, მოუწევს გარდერობის შეცვლა და ა.შ.

ამ მდგომარეობაში განსაკუთრებით საჭიროა ვებრძოლოთ გაუბედაობას, ავიმაღლოთ თვითშეფასება და ვისწავლოთ მოჩვენებითი კომფორტის ზონიდან დროზე გამოსვლა.

10
,,მე ცუდი ვარ,,
თუ თვლით თავს სხვაზე უარესად (არ მიმართლებს, არ გამომივა, არ ვიცი და ა.შ.), როგორც შედეგი, საბოლოოდ იქცევით ,,ფსკერზე მწოლიარე ლოდად". შეგიპყრობს მელანქოლია, დეპრესია და... საბოლოოდ არამარტო გასუქდებით, არამედ დაკარგავთ ჯანმრთელობას და ცხოვრების მოტივაციას.
11
დაგროვილი წყენები
თუ ზედმეტად მგრძნობიარე ხართ, ზედმეტად გწყინთ და ა.შ. ანუ ზედმეტად სერიოზულად ეკიდებით ცხოვრებას, უნდა ისწავლოთ არ ,,გადაყლაპოთ,, წყენა. ნეგატიური ენერგეტიკა (ანუ ნაღველი ძველ ხალხურ მედიცინაში) გროვდება ჩვენს ორგანიზმში, იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს, და როგორც შედეგი – ისევ ზედმეტი კილოგრამები.

გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას გარშემომყოფებთან და ცხოვრებასთან საერთოდ. არ შემოუშვათ თქვენში ღრმად სხვისი ნეგატივი, მან უნდა ჩაგიაროს გვერდით ისე, რომ კვალი არ დატოვოს.

გაუშვით ბოღმა და წყენა! ნუ ,,გაიჭედებით" ამ უკმაყოფილებაში!
12
დამალვა
თუ ქალს არ უნდა „მეუღლის მოვალეობის" შესრულება, ის სუქდება. მას ქვეცნობიერად უნდა, რომ გახდეს არამიმზიდველი, რათა ქმარმა თავი გაანებოს.

თუ თქვენ გადაწყვეტთ დაიმალოთ პრობლემისგან დიდი წონის უკან, დაფიქრდით, იქნებ ჯობია ამ ფსიქოლოგიური მიზეზისგან განთავისუფლდეთ?

არის 2 გამოსავალი:

– თუ არ გიყვართ –გაყრა.

თუ გიყვართ – ერთად ისწავლოთ სექსისგან სიამოვნების მიღება.

13
მშობლებისგან სრული თავისუფლება
ეს ის შემთხვევაა, როცა არ იცი, დაწერო ,,თავისუფლება" თუ ,,განთავისუფლება". როცა მშობლებს არა აქვთ დრო ბავშვებისათვის, ისინი თავს იკავებენ კატეგორიული აკრძალვებისაგან, ბავშვი ცხოვრობს, „თავისუფლად", აქვს ყველაფერი და მშობლებს ხედავს მხოლოდ ჭამის პროცესში. მხოლოდ ეს ავსებს ყველა დანარჩენ ურთიერთობას.
და კიდევ...

რა თქმა უნდა სიმსუქნე მოდის არამარტო ბავშვური კომპლექსებიდან. მოზრდილ ცხოვრებაშიც გვებრძვის თვიშეფასების დაქვეითება, ფსიქოლოგიური ზეწოლები, სტრესი სამსახურში, ოჯახში და ა.შ. ბანალურმა უძილობამაც კი შეიძლება ზედმეტი წონა გამოიწვიოს.

როგორც წესი, ადამიანები, რომელთაც აქვთ ზედმეტი წონა, ვერ აცნობიერებენ პრობლემის არსს. პერიოდული დიეტები და მათ შორის ,,მაძღარი" მონაკვეთები უფრო აღრმავებენ პრობლემას და ანადგურებენ ორგანიზმს. პრობლემა კი პრობლემად რჩება!

სიმსუქნის დროს პირველი რიგის აუცილებლობას წარმოადგენს პროფესიული ფსიქოანალიზი და ისეთი ფსიქოთერაპიული მეთოდები, როგორიცაა ქცევითი თერაპია, პირადი ფსიქოდინამიკის გახსნა, კონფლიქტური სიტუაციების ანალიზი.

ფსიქოთერაპია წონის კლების აუცილებელი კომპონენტია, განსაკუთრებით ჩვენს დაძაბულ და დატვირთულ დროს. ის გვეხმარება დიეტების დაცვაში და შედეგის შენარჩუნებაში.

რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგიურ მეთოდთან ერთად უნდა განვიხილოთ დაავადების ორგანული მიზეზები. საჭიროა ექიმის კონსულტაცია, გამოკვლევები დანიშნულების მიხედვით, დიეტები, სხეულის კორექციის აპარატული და ფიზიკური მეთოდები. ასეთი კომპლექსური მიდგომა წონის შედეგიანი კლების გარანტიაა. მის შედეგად ადამიანი თავისუფლდება ზედმეტი კილოგრამებისგან, კომპლექსებისგან, ხდება სტრესმედეგი და, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია,
შედეგი ნარჩუნდება!
და გვიხარია სარკე... და გვიხარია ცხოვრება... ყოველი ჩვენგანი ხომ მთელი სამყაროა ვიწრო გარსში.
ისწავლეთ თქვენი სხეულის მოსმენა, გამოიტანეთ სწორი დასკვნები

და ჩაერთეთ
„სასურველი ტანადობის" სამთვიან პროგრამაში!


ახლა კი გადავიდთ უშუალოდ საქმეზე.
მაშ ასე, როგორ შეიძლება ადამიანმა მოიცილოს ზედმეტი წონა და მიაღწოის სასურველ ტანადობას?!
აი რა არის ამისთვის საჭირო:
ფსიქოლოგიური მიზეზების აღმოჩენა და განეიტრალება;
ფიზიკური მდგომარეობის გამოკვლევა, რომ ვიცოდეთ გვაქვს თუ ენდოკრინული დარღვევები;
კვებითი ჩვევების გაანალიზება და დარეგულირება (სწორი რაციონი; დიეტა)
ფიზიკური აქტივობა, აქტიურ ცხოვრების წესზე გადასვლა (მოძრაობა, ვარჯიში)
სხეულის საკორექციო პროცედურები (მასაჟი, აპარატული კორეკცია და სხვა), იმისთვის რომ მოხდეს სასურველი ტანადობის ჩამოყალიბება და არა უბრალოდ ცხიმის ჩამოდნობა და კანის მომჩვარვა;
„თაიმ მენეჯმენტი" - დროის სწორად მართვა/გადანაწილება;
მაღალი მოტივაცია;
თანამოაზროვნეები;
რეგულარულობა და მიზანდასახულობა;
ნებისყოფა დაწყებულის ბოლომდე მისაყვანად!
არც თუ ისე ადვილი ყოფილა სასურველი ტანადობის მიღწევა, არა?!

ჩვენი უნიკალური პროგრამა დაგეხმარებათ ყველა ზემოხსენებული პუნქტის განხორციელებაში!

გაიგეთ როგორ,

ადგილების რაოდენობა შეზღუდულია
პლატინა და გოლდ პაკეტი ერთად - მაქსიმუმ 15 მონაწილე,
ვერცხლის პაკეტი - მაქსიმუმ 20 მონაწილე

Made on
Tilda